[...] 200g dżem + banan + słodkie płatki 110g + WPC 3. 1-1,5h później bułka słodka, najczęściej jagodzianka, 2 skyry, trochę dżemora, WPC 4,5. Tu przeważnie makaron + kura + olej lniany, chyba że mocno nie mam apetytu to leci jakaś zapiekanka / pizza / tortille + kura, ale tak że makro się zgadza 6. Tu już zawsze jakiś syf typu jw + znowu WPC, [...]
tak istnieja takie jaka ,karmi sie kury algami,wodorostami ,ktore naotabene maja wiecej o-3 niz ryby,olej lniany ,widzialem te jaka w hipermarkecie sa po 80gr za sztuke
qazar, a czy jest jakis konkretny olej lniany, ktory bys polecał? tran lub mege-3 w kapsulkach tez bym sporadycznie wcinal, ryby oczywiscie tez, ale jednak wszystkie specyfiki w kapsach sa dosc drogie, stad moje poszukiwania oleju. a tak btw, czy orientujesz sie czy sa jakies normy zapotrzebowania na omega-3? z gory dzieki za odp i pozdr y
[...] minimum 1:4, a nawet do 1:1 przy suplementacji. Ja mam inne pytanie. Wspomniane jest, ze organizm lepiej sobie radzi z przyswajaniem (a raczej konwersja) EPA i DHA (w tej kolejnosci), niz ALA. Niestety poza suplementacja z apteki/sklepu z odzywkami niespecjalnie jest z czego spozywac, a olej lniany i siemie lniane jest latwo dostepne (no siemie [...]
[...] 16 grudzień DT obudziłem sie rano o 5:40 a do pracy na 6 hmm przez chwile pomyślałem a moze dzis mam wolne haha ale nie szybki manewr do kuchni szejk białeczka z olejem lnianym , szama z lodówki do plecaka i gaz do dechy do pracy , byłem 5:55 :-D /SFD/2016/12/16/6a2a649f6d6540dc8804afb73499bcc1.jpg 1.wyciskanie sztangi stojac 4 serie [...]
[...] majonez, pomidor. Posiłek II: kurczak pierś, oliwa z oliwek, ziemniaki 350g. Posiłek III: tuńczyk w wodzie, bułka pełnoziarnista. Posiłek IV: ser twarogowy półtłusty, olej lniany. Posiłek V: ser twarogowy półtłusty, olej lniany. Co myślicie o diecie? Dać więcej węglowodanów w nietreningowe? Czy lepiej z tłuszczów energię? Dzisiaj wyszło w [...]
Qazar ten olej lniany co mowilem jest niskolinolenowy 7,5zl za 480ml. Skład: nasyc - 9g, jednonas - 16g, wielo - 67g. Nazwa oleju Linolia, producent - instytut wlokien naturalnych. To tyle co zdolalem sie dowiedziec o nim. Jak myslisz moze byc?